Tostadas francesas integrales (Día de los enamorados)

Mañana es 14 de febrero, se viene el día de los enamorados o día de San Valentín, y la mejor forma de celebrarlo es empezando con un desayuno especial, y quiero darles una idea deliciosa, bonita y saludable.

Esta versión sana de tostadas francesas la pueden adaptar a su gusto, en la preparación se puede utilizar leche descremada, leche vegetal, canela, cacao, coco, les mostrare como las hice yo, pero la idea es que utilicen la idea y la adapten a ustedes.

 

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 huevo o 2 claras
  • ½ Taza de leche descremada
  • Endulzante sin calorías al gusto
  • Una cucharada de vainilla
  • Una cucharadita de canela

Preparación:

  1. Tomar las rebanadas de pan y cortarlas en forma de corazón, utilizando una tijera, un cuchillo o un cortador de galletas.
  2. En un envase mezclar el huevo, la leche, la vainilla, la canela y el endulzante.
  3. Sumergir el pan en la mezcla (permitir que absorba el líquido).
  4. Colocar el pan húmedo en un sartén o plancha caliente (untado con aceite) y dorar por ambos lados.
  5. .Servir con mermelada, frutas o sirope.

Datos nutricionales

  Carbs. (g) Grasa (g) Proteínas (g)

Calorías

Total (2 porciones)

32.1

7.6 14.5

258

Porción

16.1

3.8 7.3

129.0

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