Flan de coco y caramelo saludable

El Flan es un postre, que se prepara a base de huevos, leche, azúcar y caramelo, tiene una textura suave pero sólida, con un sabor sutil que suele tener notas de vainilla, hay postres con similitudes, como el quesillo venezolano hecho a base de leche condensada o la leche asada. Es delicioso, y como va refrigerado es muy fresco al paladar, y hace poco se me antojó comer flan, pero la verdad, no quiero comer toda el azúcar que trae en su preparación y en el caramelo, asi que como ya saben, traté de hacer la versión más sana para mí, y quedo realmente bueno, así que se los voy a compartir.

Mi flan lo hice a base de coco y leche de coco para darle un toque distinto y aprovechar los beneficios del coco. El coco aporta grasas saludables, favorece el sistema inmunológico, general colesterol bueno, ayuda a la digestión, y favorece la absorción de vitaminas, minerales y nutrientes en general, además de ser muy adaptable, perfecto para acompañar comidas saladas y dulces, aportando un sabor especial que dará un toque único a nuestras comidas.

Sin hacerles más larga esta lectura, les dejo la receta del flan de coco saludable y libre de gluten, espero que la disfruten mucho y la hagan en casa muy pronto, y no olviden contarme como les queda o consultarme si tienen alguna duda, espero con mucho cariño todos sus comentarios y opiniones.

 

Ingredientes:

• 1 Taza de leche descremada (o de tu preferencia)
• 2 Tazas de leche de coco (las tres tazas de leche pueden ser del mismo tipo y la que más te guste)
• 5 huevos
• 8 sobres de endulzante
• Vainilla
• Sirope de caramelo sin azúcar.

 

Preparación:

1. Precalentar el horno a 350 ºF.
2. Calentar las 3 tazas de leche.
3. Licuar los huevos, el endulzante y la vainilla en la licuadora hasta que estén bien mezclados.
4. Agregar la leche caliente y licuar nuevamente.
5. Verter en un molde.
6. Colocar el molde con la mezcla dentro de un molde más grande o una bandeja con agua (que llegue a la mitad del molde que tiene la mezcla).
7. Hornear por 50 minutos aproximadamente.
8. Esperar a que enfríe para desmoldar cuidadosamente.
9. Cubrir con sirope de caramelo.
10. Servir y disfrutar.

 

Datos Nutricionales
	Carbs. (g)	Grasa (g)	Proteínas (g)	Calorías
Total (8 porciones)	30.0	69.7	43.3	967.0
Porción	3.8	8.7	5.4	120.9