Si han leído mis recetas anteriores o sabes algo sobre mí, sabrás que aunque procuro comer muchos vegetales durante todo el día, no me gustan en general, por lo que trato e hacerlos creativamente, de rallarlos y picarlos bien para mezclarlos con otras preparaciones y tratar de buscar la forma más sabrosa y agradable de comer vegetales siempre.
Compre un coliflor muy grande y use la mitad para hacer arroz de coliflor (receta) que me encanta, pero quería hacer otra cosa con el restante, y terminé haciendo una especie de tortitas a base de coliflor, que quedaron deliciosas, y lo mejor es saber que están llenas de vitaminas y minerales y son muy bajas en calorías. Son perfectas para comer como acompañantes en el almuerzo, pero también se pueden desayunar o cenar, y hasta merendar si es el caso.
Son sencillas de hacer, ricas y nutritivas. Para hacerlas yo use un procesador de alimentos para triturarlo, pero se pudiera rallar sin problema, o picar muy pequeñito y quedarían igual de perfectas.
Espero disfruten esta receta tanto como yo, y encuentren una nueva y divertida forma de comer vegetales. Si hacen esta receta, no olviden comentarme como les fue y si tienen alguna duda o sugerencia.
Ingredientes:
- 1 Coliflor mediano (2 a 3 Tazas de coliflor picado)
- 2 huevos
- 3 cucharadas de linaza
- ½ Taza de queso mozzarella rallado
- Sal
- Especias al gusto
Preparación:
- Precalentar el horno a 180 ºC/350ºF
- Lavar muy bien el coliflor y colocar en un procesador de alimento hasta que esté en trocitos muy pequeños, también se puede rallar.
- Colocar en un paño de tela y exprimir hasta que quede bien seco.
- En un envase colocar el coliflor, los huevos, la linaza, el queso, sal y especias de tu preferencia (yo usé albahaca, pimienta, pimienta cayena, ajo en polvo, perejil)
- Dejar reposar por 5 minutos.
- Formar bolitas y aplastar (como galletas) y colocar en una bandeja engrasada o con papel parafinado.
- Hornear por 30 minutos aproximadamente o hasta que se empiecen a dorar.
- Servir con el acompañante de su preferencia.
Datos Nutricionales |
||||
Carbs. (g) | Grasa (g) | Proteínas (g) |
Calorías |
|
Total (18 porciones) |
27.1 |
22.2 | 31 |
496 |
Porción |
1.5 |
1.2 | 1.7 |
27.6 |